Z tego co wiem to na oczyszczenie wątroby jest Silimarol, dostepny bez recepty, a cena to kilka złotych. Poprostu wspomaga on oczyszczanie wątroby na cyklu. A co do utrzymania masy po cyklu to podobno dobry jest Clenbuterol. Ja mam za 80zł za 100 tabsów.
[...] się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz gdy staniesz w miejscu ;-)
[...] siłę statyczną i rozwijasz mięśnie które później będą Ci bez sensu palić tlen. Siła uderzenia nie ma wiele wspólnego z rozrośnięta klatą. To składowa techniki, szybkości i masy ciała. Siłka do boksu moim zdaniem tylko jako uzupełnienie - ćwiczenia typu pajacyki z obciążeniem, przysiady z obciążeniem, czy katowanie brzucha. Na teraz rób [...]
[...] to co kupiles jest daremne zwlaszcza na mase hmb- drogie i trzeba dlogiej kuracji by zobaczyc jakies efekty (ogolnie niewarte zakupu są inne tansze i lepsze suple) Bcaa- masy na tym nie zbudujesz to zwykle aminokwasy dobre podczas redukcji jako antykatabolik bialko- jedyne co ci sie przyda na masie bo to jest budulec miesnie biez w [...]
[...] wagi miesci sie w granicach zdrowej utraty wagi w ciagu tygodnia, moim zdaniem 0,5-1kg tluszczu to ilosc jaka uznalbym za zdrowa na tyg.." napisałeś tłuszczu, a ja masy ciała, a to juz pewna różnica :) btw, wspomniałam :) " Rzeczywiscie masz racje, sam slyszalem od kolezankach o cudownych srodkach typu "meridia"" [...]
ON nie ma zadnej diety cwiczy pewnie jak mu sie podoba albo jakimś małoprzemyślanym schematem bez diety ani rusz uloz sobie ją w odpowiednim dziale jedząc to co mama ugotuje masy nie zrobisz miesnie potrzebują odpowiedniego środowiska aby rosły nastepnie trening wyproboj np HST a po koks wroc jak pocwiczysz kolejne 2 lata na diecie, suplach i [...]
Wiesz, nie wiem czy po 5 mieiącach masy masz czemu nadawać siłe. Wydaje mi się to troche zbyt krótki staż żeby robić typowy trening na siłe, lepiej robić trening siłowo-masowy o którym Ci napisał już f***master. Poza tym trening siłowy to nie jest taka prosta sprawa jak samo zmniejszenie liczby powtórzeń. Po pierwsze technika. Cykle siłowe [...]
z ćwiczeń co do których usłyszałam poradę z cyklu "NIE rób" nie rób przysiadów bo będziesz miała szerokie dupsko i masywne uda nie rób na plecy bo ci motyle wyskoczą nie rób na twisterze bo ci talia zaniknie nie rób martwego ciągu, bo ci dysk wyskoczy prócz całej masy ćwiczeń pt: nie rób, bo to nic nie daje.. było jeszcze jedno ale [...]
efekt napewno jakis bedzie moj znajomy chodzi tylko na basen i wyglad mu sie poprawil ale nigdy niebeda to takie efekty jak na silce i na pewno nie nabieze masy moze co najwuzej mu sie miesnie zarysuja , osobiscie tez mam problem z kregoslupem i wedlug lekarza nie powinienem cwiczyc ale cwicze ,staram sie nie obciazac bez potrzeby [...]
[...] wypracowane mięso jak skupiasz się na redukcji na tlenowych głównie to średni pomysł, bo o ile zależy ci na zmaksymalizowaniu zostawionego mięcha wyrobionego w okresach masy, to powinieneś skupić się na siłowni a tlenowe traktowac jako dodatek nie odwrotnie, bo nie prawdą jest to iż tlenowe lepiej spalają tłuszcz niż siłowe, jest odwrotnie. [...]
[...] 15g Bez oliwy TRENING (Glucardiamid) IV Posiłek 29,97 / 4,7 / 103,8 Mięso z piersi kurczaka 100g Wafle ryżowe 100 g Miód pszczeli 40g Ok, choć dałbym mniej miodu V Posiłek 23,76 /15,54 /4,2 Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 120g Ok Przyjmij ok 2g bialka, 1-1,5 g tluszczy na kilogram masy ciala reszta zapotrzebowania _ węglowodany
[...] 78 na 75 pozniej 73 i wreszcie waga sie ustabilzowala- nie na dlugo z reszta... Po ok miesiacu przyszly wakacje i zjazd na 70.Rozstepy zaczely sie robic nie podczas wzrostu masy lecz podczas jej spadku- dziwne...Wlosy na klacie zrobily sie gestsze, troche na brzuchu i nogach a na plecach tez mi pare wyskoczylo. To jest w paru slowach moja [...]
moje zapotrzebowania to: 2670kcal B - 120 przyjęte 1,8g na każdy kg masy ciała T - 53,6 przyętę 0,8g -=- W - 427 przyjęte 6,4 -=- Dieta z gazety, zresztą to chyba małe istotne. Co do śniadania to wrzucam jeszcze 200ml mleka.
[...] i na tym bym tez poprzestał co 2-3 trening możesz spróbować dodać jeden interwał jak już pisałem pamietaj o diecie- musisz HIIT uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym. I bierz pod uwage fakt, że może to wpłynać w pewnym stopniu na przyrosty masy No i uważaj na przetrenowanie zapraszam również do zdania relacji zs przebiedu HIITa I HST
[...] nie czułem, więc nie ma z tym problemu. Zakładając ten temat chciałem uzyskać informacje co do ilości aerobów i ich długości, tak żeby z pasa leciało przy wzroście masy mięśniowej. Więc wystarczy 2x w tygodniu po 50-60 minut, żeby fat z brzucha leciał? Jeżeli robię trening siłowy, a po nim aeroby to chyba mogę krócej robić, jakieś 40 [...]
Rob aeroby jak masz tendencje do lapania wody, kup czosnek na cisnienie i powinno byc si. Mi w ciagu ponad 4 tygodni na mecie poszlo w hvj sily, masy malo i raczej czysta, a enan (prawie) wcale wody nie ciagnie, a 7 tydzien juz leci i rzezba mi sie lekka zrobila po nim i suche mieso. Nie mam wyjepki, bo polska prolka. Kazdy organizm jest inny. O [...]
[...] w sam raz, w miare umięśnione uda i łydki. Aa no i na siłownie chodze 3x w tygodniu. Pon - klatka, biceps środa - plecy, barki piatek - triceps, nogi i brzuch . Czy moge np biegac we wtorki czwartki w sobote? Jasne ze mozesz biegac tylko to utrudni lapanie masy. No chyba ze wezmiesz to pod uwage w diecie to wtedy wszystko bedzie ok pzdr
Wiesz, nie mozna odrazu mowic ze dibencozoide nie nie dziala. Co poniektorym poprawia apetyt, a ze sa niedojadkami to wieksza podaż kalorii powoduje ze nabieraja masy.I to jest juz ten plus dla suplementu ktory kosztuje 40zl i starcza na dosyc dlugo. Misiooo staraj sie dobierac odpowiedniejsze słowa, a nie tak prostackie "geju"? co to [...]
[...] podałeś prawdziwe, czy to taki efekt klepania w klawke? ;p na twoim mijescu poszukałbym planu dla początkujących(FBW), poczytaj starsze wątki. będziesz miał tam podział,jak to powinno wyglądać, co powinieneś ćwiczyć a z jakich ćwiczeń zrezygnować. do przyrostu potrzebna jest dieta- dział odżywianie.trzeba nabrać trochę masy aby mieć co rzeźbić...
[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Ale jeśli masz dietę z nadwyżką kaloryczną i waga nie idzie w górę [...]
